体調が悪い時の食事法

体調が悪い時の食事法
(過去に経験した事のないような体の不調、異変を感じた時はすぐに医者に相談する事)

仕事疲れが取れない時
　改めたい食事習慣(疲労者に多い)
　　○朝食抜き　○夕食が遅い　○即席食品が多い　○魚嫌い　○1人で食事する機会が多い
　効果的な書くだけ食事チェック
　手帳やスマートフォンなどに1日に食べた物を書きこむ。それだけで足りない物が分かる
　これはダイエットにも有効

急な発熱、下痢で食欲がない時(その日の対応)
　十分な水分補給で脱水状態を回避
　　　○　少しずつ分けて何回も水を飲む、１リットルの水に砂糖40ｇ、塩3ｇを加える
　食べられるだけでいいので口に入りやすい食事をとる
　　　○お粥と梅干でも、一定のカロリーとミネラルを補給できる
　　　　パンがゆなど、胃腸に優しいものを無理のない量食べる
　　

タグ：仕事疲れ 発熱 下痢