玄米食の効果はいかにや

白米は玄米からぬか、胚芽、を取ったものです、炭水化物が殆どです
胚芽にはビタミンＢ、ビタミンＥ、ぬかには食物繊維と豊富です、玄米がいいのですが
これ食べなれないとお腹壊します、また炊くのも大変です
また、抗がん作用、解毒作用がある、一方強すぎてミネラル等排出していまう欠点がある
食べ方は、毎日でもいいが、気の向いたときに食べるのmoいいようです。
お粥は消化がよくていいかも
胚芽、ぬかには農薬等が付着するので無農薬の物を食する事が一番重要です

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