食物繊維の多い納豆

食物繊維の主な生理作用

　口　：唾液の分泌を活発にする。満腹感をもたらす
　胃　：食物が胃にとどまる時間を長くする。消化管ホルモンの分泌を促す
　小腸：蠕動運動を活発にする。食物が小腸にとどまる時間を長くする。
　　　　消化酵素や消化管ホルモンの分泌を促す
　大腸：食物が大腸を通過する時間を遅らせる。腸内細菌による脂肪酸の生産を促す
　　　　ミネラルの吸収を促す

　1日の摂取量の国の目標は大人20グラム。米国の採食主義者は60～100グラム摂取
　第6の栄養素を頑張ってとりましょう

タグ：食物繊維 満腹感 消化管ホルモン 唾液の分泌