運動量を階段の昇降でみると

日常の運動量
階段1段の昇降に費やすエネルギーは上り0.1キロカロリー、下りはその半分0.05キロカロリーで意外と少ない

取る方ドーナツ1個うっすら砂糖付き；150～200キロカロリー、全体チョコレート；250～300キロカロリー
　　　食パン6枚きり1枚160キロカロリー、ロールパン1個100キロカロリー、これの具が挟まるとどんどん増えて

これらは食事として取ると問題は少ないが、間食、夜食になると要注意です。階段で計算してください

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