最悪糖尿病患者医者の食習慣の記録

長野市国保診療所内場所長が最悪患者で、半年で体重122Ｋｇから80Ｋｇに、ＨｂＡ１ｃが11.1から5.1%まで下げ病を克服

１）食前野菜：食事の最初に野菜をたくさん食べる１食400～500ｇがベスト（種類は問わず）
　満腹感、満足感が得られ、カロリーを抑え、食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかに出来る
　好みの食べ方をするのが長続きの秘訣

２）毎朝体重を測る：排便後に測定、生活の同線上に体重計を置く、100ｇ刻みのデジタル計で測る
　体重の増減で食べ過ぎを抑えるようにする

３）毎朝血圧を測る：腎臓の為だけでなく、心筋梗塞、脳卒中の予防に重要

三原則で最悪を脱出今正常との事です

タグ：満腹感 糖尿 食前野菜 満足感